Blog

Det kan du gøre for at forebygge og styre type 2 diabetes

Diabetes 2 er en kronisk sygdom, som du kan risikere at blive ramt af, uanset hvor gammel du er. Der er nogle forskellige faktorer, som kan øge risikoen for, at du udvikler diabetes type 2. Det kan være, hvis du ikke dyrker ret meget motion, hvis du er overvægt, spiser meget usundt, har forhøjet blodtryk eller hjerte-kar-sygdomme. Du har også større risiko for at udvikle type 2 diabetes, hvis andre i din familie har det.

Til dig der har type 2 diabetes

Hvis du allerede har eller får konstateret diabetes type 2, så er der en række ting du kan gøre for at forsøge at styre din diabetes mere, end den styrer dig.

Dette skal du gøre mod diabetes 2:

  • Skab dig et overblik over din hverdag. Det er nemlig ikke sikkert, at du spiser lige så sundt og varieret, som du forestiller dig, at du gør.
  • Lav en dagbog eller en note på din telefon, hvor du skriver alt det ned, som du spiser i løbet af en dag og gerne med tidspunkter. Du kan også skrive ned i din diabetesdagbog, hvor meget du bevæger dig, og hvad du laver af motion.
  • Drik masser af vand
  • Sørg for at bevæge dig 30 minutter hver dag

Til dig der ikke har diabetes 2 og ønsker at mindske risikoen for at få det

Du kan også gøre en masse ting, hvis du ikke har diabetes type 2 på nuværende tidspunkt, men ønsker at forebygge dette. Her er det generelt vigtigt, at du husker på, at type 2 diabetes i de fleste tilfælde kommer på grund af en usund livsstil. Kram faktorer er forklaret herunder:

  • Spis sundt og varieret
  • Hvis du ryger, så bør du stoppe med det med det samme
  • For meget alkohol er aldrig en god idé og specielt ikke, hvis du vil forebygge diabetes 2
  • Det er vigtigt, at du dyrker motion hver dag. Det kan være alt fra at gå eller cykle en tur til havearbejde eller træning i et motionscenter. Som du sikkert ved, så anbefales det, at du motionerer 30 minutter hver dag
  • Udover ovenstående punkter er det vigtigste, at du sørger for ikke at blive overvægtig

Andre populære indlæg...